Envie d’une douceur ? Oublie les cookies industriels bourrés de sucre et d’additifs. Découvre dès maintenant une recette saine et délicieuse de cookies rapides et faciles à réaliser pour combler tes envies gourmandes.
Les cookies sont des petits plaisirs sucrés que nous adorons déguster à tout moment de la journée. Cependant, la plupart des cookies disponibles dans le commerce sont souvent néfastes pour notre santé en raison de leur teneur élevée en sucre, en gras saturés et en additifs chimiques. Heureusement, il existe des alternatives plus saines et tout aussi savoureuses. Voici une recette qui va te surprendre.
Ingrédients pour des cookies healthy :
- 1 banane bien mûre
- 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
- 100g de flocons d’avoine
- 50g de pépites de chocolat noir à 70%
Préparation :
- Préchauffe le four à 180°.
- Écrase les bananes.
- Ajoute le beurre de cacahuète et mélange.
- Ajouter les flocons d’avoine et les pépites de chocolat. Mélange et mettez au frais pendant 10 min.
- Dresse avec une cuillère des petits tas de pâte sur des plaques à four tapissées de papier sulfurisé.
Enfourne les cookies dans ton four préchauffé et laisse les cuire pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et légèrement croustillants.
Sors les cookies du four et laisse les refroidir sur une grille avant de les déguster.
Tu constateras que cette recette est sans beurre, sans farine et sans sucre. Ils sont remplacés par la banane, le beurre de cacahuète, les flocons d'avoine et les délicieuses pépites de chocolat noir à 70%. Ensemble, ces ingrédients offrent de nombreux bienfaits pour ton organisme.
Ces cookies sains et nourrissants sont une excellente alternative aux versions industrielles. Ils sont délicieusement parfumés grâce à la banane et au beurre de cacahuète, et les pépites de chocolat noir apportent une touche gourmande sans excès de sucre.
En plus de leur goût délicieux, ces cookies présentent de nombreux avantages pour ta santé.
La banane est une excellente source d'antioxydants, de minéraux et de vitamine B6. Elle améliore la concentration, favorise la bonne humeur et est particulièrement bénéfique pour les sportifs.
Le beurre de cacahuète, quant à lui, est une source végétale de protéines de qualité. Riche en fibres, il contient également du resvératrol, un antioxydant aux nombreuses vertus. De plus, il est riche en biotine, qui protège ta peau contre l'oxydation cellulaire, contribuant ainsi à sa santé et à son éclat.
Les flocons d'avoine, ingrédient clé de cette recette, regorgent de nutriments essentiels pour ton organisme. Ils sont riches en fer, en protéines végétales et en fibres, ce qui en fait un choix idéal pour favoriser la digestion et maintenir un bon transit intestinal. De plus, ils sont une source de vitamines B, de calcium, d'iode, de glucides, de magnésium et de phosphore, offrant ainsi des bienfaits hydratants, apaisants et réparateurs pour la peau. La vitamine E présente dans les flocons d'avoine joue un rôle bénéfique sur les cellules de l'épiderme et possède des propriétés antioxydantes.
Le chocolat noir est riche en antioxydants, en flavonoïdes et en magnésium. De plus, il est connu pour stimuler la production de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut améliorer l'humeur et réduire le stress.
Ces cookies sains et nourrissants peuvent également être un allié dans le cadre d'un régime amincissant. Grâce à leur teneur en fibres, en protéines et en bons glucides, ils favorisent la satiété, réduisant ainsi les fringales et l'envie de grignoter.
Alors, n'hésite plus et régale toi sans culpabiliser en dégustant ces délicieux cookies faits maison. Ils sont une alternative saine et savoureuse aux cookies industriels. Prends soin de ta santé tout en satisfaisant tes envies de douceurs.
N'oublie pas de les conserver dans une boîte hermétique pour qu'ils restent frais et savoureux pendant plusieurs jours.
Alors, à ton tablier et bon appétit !